Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la
principal causa de mortalidad en los países industrializados.
Pero cuesta cambiar nuestro estilo de vida, la forma actual
de mal alimentarnos y pasar de ser unos sedentarios absolutos a hacer algo de
ejercicio.
La actividad física también disminuye el riesgo de ser
hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la
presión arterial.
imagen
habitos.mex, enviada por whapsap
También previene la aparición de diabetes, sobre todo en
obesos o con antecedentes familiares de diabetes es necesario el ejercicio
moderado en pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona
que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Andar 30 minutos
diarios produce efectos favorables sobre el colesterol.
La actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de
bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor
capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que llega a los
músculos y otras zonas de nuestro cuerpo.
Si deseas perder peso lo aconsejable es andar una hora
diaria y seguido, ya que empezamos a perder grasa a partir de los 25 minutos de
empezar.
Hay estudios demuestran que la actividad física reduce la
probabilidad de que tengamos un infarto agudo de miocardio.
Las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de
morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad
física de manera regular.
Y también se sabe que incluso las personas que han tenido un
ataque al corazón, la práctica de actividad física reduce la mortalidad.
¿Qué tipo de ejercicio es más conveniente? Hay consenso en
que el ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga
un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.
Andar 30 minutos al día es la mejor opción, una terapia que
no es sólo buena para el corazón. Lo es también para los hipertensos y
diabéticos y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar
su flexibilidad y agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra
estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y
su columna vertebral también se lo agradecerán.
No seas sedentario, camina como mínimo 45 minutos diarios,
te sentirás genial, además evitarán que se instalen en ti ciertas enfermedades.
Intenta no tomar medicamentos, ya que arreglan una cosa y estropean tres.
Apuesto por la medicina natural.
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Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar.
Antonio Machado
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